Wann darf ich nach einer Impfung wieder Sport machen?
Das Wichtigste in Kürze:
- Sport im normalen Mass ist nach einer Impfung möglich
- Impfungen beeinträchtigen die Leistungsfähigkeit nicht
- Für sportlich aktive Menschen gelten die allgemeinen Impfempfehlungen der STIKO
Infektionen sind ein häufiger Grund, warum gezieltes Training oder auch der Freizeitsport vorübergehend nicht ausgeübt werden kann. Wer hustet oder Fieber hat, muss das Bahnen ziehen im Schwimmbad, die Laufrunde oder das Krafttraining im Fitnessstudio für eine Weile ausfallen lassen. Infektionen zu vermeiden ist daher hilfreich, um regelmäßig körperlich aktiv sein zu können.
Impfungen sind ein wichtiger Bestandteil dieser Strategie. Sie schützen vor einer Vielzahl von Infektionskrankheiten oder vermindern das Erkrankungsrisiko. Damit tragen sie wesentlich dazu bei, langfristig gesund zu bleiben.
Damit sich die Impfungen gut in die regelmäßige Aktivität einpassen lassen, erhalten Sie hier Antworten auf die wichtigsten Fragen.
Kann man sich nach der Impfung sportlich betätigen? Antworten auf häufig gestellte Fragen zu Impfungen und ihre Auswirkungen auf den Sport finden Sie unten.
Wie lange darf ich nach einer Impfung keinen Sport machen?
Sportliche Aktivitäten nach Impfungen stellen generell kein Problem dar, besondere Belastungen unmittelbar nach der Impfung sind jedoch nicht unbedingt zu empfehlen.Bei leichtem Fieber sollte – wie auch bei einem Infekt mit Fieber – kein Sport getrieben werden.
Eine Impfung ist für das Immunsystem eine Herausforderung. Das merkt man meist an Schmerzen an der Einstichstelle oder anderen typischen Impfreaktionen in den ersten Tagen nach einer Impfung. In dieser Zeit kann die sportliche Leistungsfähigkeit kurzfristig geringer sein. Eine Impfung sollte daher, wenn möglich, nicht direkt vor eine intensive Belastung oder einen Wettbewerb gelegt werden. Nach wenigen Tagen ist die Leistungsfähigkeit aber wieder vollständig hergestellt.
Leichtere und gewohnte Alltagsbelastungen hingegen bleiben von einer Impfung unbeeinträchtigt.
Wann darf ich wieder Sport machen, wenn es zu Impfreaktionen kommt?
Häufig treten nach einer Impfung leichte Impfreaktionen wie Schmerzen und Schwellung an der Einstichstelle auf. Manchmal kommt es auch zu weiteren Symptomen wie Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit oder leichtem Fieber. Auch diese Impfreaktionen verschwinden nach spätestens einigen Tagen von selbst. Bevor mir Sport wieder begonnen wird, sollten die Symptome abgeklungen sein. Leichte Bewegung wie ein Spaziergang sind möglich und können nach Gefühl gemacht werden.
Grundsätzlich unterscheiden sich die Impfempfehlungen für Sportler und sportlich Aktive nicht von denen der Allgemeinbevölkerung. Die Impfungen gegen Tetanus, Diphtherie und Keuchhusten (Pertussis) sind die Standardausstattung, die jeder haben sollte. Dazu kommen die Standardimpfungen gemäß Ständiger Impfkommission STIKO für die jeweilige Altersklasse.
Die FSME-Impfung, die vor der durch heimische Zecken übertragenen Hirnhautentzündung schützt, empfiehlt sich für alle, die in FSME-Risikogebieten leben oder in der Natur unterwegs sind.
Die jährliche Grippeimpfung wird von der STIKO für alle über 60 Jahre und für Personen mit chronischen Erkrankungen empfohlen. Viele Menschen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, fallen in diese Gruppe und sollten sich daher gegen Grippe impfen lassen. Sprechen Sie mit ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt über die Grippeimpfung.
Sport im Ausland – benötige ich besondere Impfungen?
Wenn Sie Ihre Laufschuhe auf Ihre Reisen rund um die Welt mitnehmen oder in fremden Ländern vielleicht sogar Wettbewerbe bestreiten, können abhängig vom Reiseziel weitere Impfungen sinnvoll sein. Umfassende Informationen zu Reisezielen und empfohlenen Impfungen erhalten Sie unter www.bereit-zu-reisen.de. Sprechen Sie rechtzeitig vor einer Auslandsreise mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt über notwendige Impfungen.
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Quellen
RKI: https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Impfen/AllgFr_AllgemeineFragen/FAQ05.html?nn=2391120
RKI: https://www.rki.de/DE/Content/Infekt/Impfen/Nebenwirkungen/nebenwirkungen_node.html
NP-DE-VX-WCNT-230159, Okt23
